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春天万物复苏是锻炼身体的好时候，关于春天锻炼方法，走进锻炼的队伍，尽情地呼吸清新的空气。关于春天锻炼方法，专家提醒：春季是一个病菌孳生、各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健。

　　1.注意晨练时间：春天晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。

　　2.注意选择合适的运动项目：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

　　3.注意锻炼前的准备活动：运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，避免扭伤的发生。

　　4.注意卫生：春天雾多风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾气的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。

　　5.注意防寒保暖：早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，及时穿好御寒衣服。

　　6.注意运动强度：锻炼的强度一般应在锻炼后一小时内恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。

　　7.注意加强健康监护：心、肝、肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。

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