秦皇岛拓展训练心得：22名团员来到秦皇岛智合拓展基地,将亲身体验一下拓展训练。训练前的准备工作很充分，换迷彩服，组建团队，老师讲解训练规则。22名团员分成两个竞赛团队展开了训练。

秦皇岛拓展训练心得：“准备好了吗”队长问道，“准备好了”，“我们支持你”，队员们齐声答道。“我来了”，只听“轰隆”一声，一队员站在近2米的台上身子笔直地向后倒下，队员们用手臂组成“人床”托起了她，原来这是拓展训练项目之一—背摔。

秦皇岛拓展训练心得：“闭上眼睛，直接跨过去，不要怕”，一队员给队友加油鼓劲。“可我不敢跨，我有恐高症”队员双腿颤抖地站在10米高的台上。这是训练项目“空中断桥”，队员需在空中站台上越过“断桥”，虽然系上了保险带，但对于有心理障碍的人来说确实是一道“难关”。“加油，你跨过去，你就不会恐高了，别忧虑了”，“是啊，快跳，我们看着你呢？”，在众队友鼓励下，迈出了步伐，战胜了自我。其它队员也陆续、顺利地完成了“空中断桥”、“空中飞人”项目。

秦皇岛拓展训练心得：训练强化了团队的“战斗力”

如果说“背摔”、“空中断桥”、“空中飞人”是对团员们克服心理障碍的一种锻炼，那么“火车比赛”、“求生墙”则是衡量团队是否具备战斗力的一种考验。

秦皇岛拓展训练心得：“火车比赛”比的是团队的协调、默契能力。分别站在两块分开的木板上，每人双手拎着两根绳子，从起点向终点前进。“左、右”，“左、右”，一会迈左脚、一会跨右脚有节奏地前进着；接着的第二轮、三轮比赛难度更大，每个队要围绕第一轮的终点绕一圉，不能喊口号，完全凭队员的心理感应与协调配合。

秦皇岛拓展训练心得：“求生墙”训练更是精彩、刺激。教练将22名队员集中一队，说“你们的表现很好，现在你们是一个团队，今天最后一个项目是‘求生墙’，也叫‘毕业墙’，所有队员必须在30分钟内，不借助于任何辅助设施翻越这道墙，这样你们就毕业了，现在给你们5分钟准备”。教练话语刚落，队员们便迅速投入了“战斗”。设“腿墩”，摆“人梯”，一名身高1.85米的男队员首先借助“人梯”登上了墙顶。“先将体重重的送上去，依靠他们力量优势，再将队友拉上去，然后再将女队员送上去”“就这么办”大家一致赞成。踩肩、拉手、拽脚……，队员们有序地一个个翻越了“求生墙”。“时间10分钟，你们太棒了，21名队员只用了10分钟，了不起啊”，教练庆贺着说。“哇，我们成功了”，队员们拥抱着、欢呼着。